Учебный год без вреда. Советы родителям школьников от московских врачей
Перед началом нового учебного года в Москве состоялась открытая дискуссия «Учебный год без вреда для здоровья: частые ошибки родителей». В ней приняли участие ведущие эксперты столичного здравоохранения и образования.
Советы педиатра
Открыл дискуссию главный педиатр Москвы, главный врач детской больницы имени З.А. Башляевой Исмаил Османов. Он обратил внимание родителей, что не надо запугивать детей перед отправкой в школу. Наоборот — их надо настраивать на позитивный лад, рассказывать, что начинается новый ответственный этап в жизни, во время которого они смогут набраться знаний и определиться в дальнейшей жизни.
В числе главных негативных факторов плохо влияющих на здоровье детей, педиатр назвал отсутствие у них позитивного жизненного настроя, увлечение электронными гаджетами, недостаточное количество времени пребывания на свежем воздухе, неправильное питание и отсутствие знаний о необходимости соблюдения элементарных правил личной гигиены.
Особый акцент Османов сделал на важности правильного питания. Он отметил, что нарушения приводят к дефициту веса у детей или, наоборот, к его избытку, что сегодня встречается довольно часто. По словам врача, и то и другое одинаково плохо, потому что способствует ослаблению иммунитета, развитию хронических болезней, грозит диабетом, гипертонией, сколиозом и даже может плохо сказаться на умственных способностях ребенка.
Важно, пока дети растут, чтобы у них были физические нагрузки, отметил педиатр. «Нужно с детства приучать ребенка следить за собой и своим здоровьем, — заявил Османов, — потом у него будет меньше рисков возникновения заболеваний».
Советы диетолога
Главный детский диетолог Татьяна Брежнева подробно рассказала о том, как дети должны питаться. Она особо отметила важность белковых продуктов в детском меню, которые формируют ферменты, гормоны, иммунные тела. По словам Брежневой, питание ребенка должно быть разнообразным и состоять из мяса, молока, кисломолочных продуктов. Также обязательно присутствие злаков, овощей и фруктов. Растительное масло необходимо детям, потому что это источник натуральных жирных кислот Омега-2 и Омега-3. При готовке детям продукты должны подвергаться щадящей обработке — их надо запекать, варить, тушить.
Советы кардиолога
Детский кардиолог Наталья Котлукова поделилась, что к врачам ее профиля в основном обращаются за справками для освобождения от уроков физкультуры или, наоборот, для посещения секций. А бывают, по ее словам, и совсем парадоксальные случаи, когда одновременно просят освободить ребенка от школьной «физры» и дать разрешение на посещение спортивной секции.
Некоторые родители слишком оберегают своих чад от физических нагрузок. Но это нормально, когда во время игр у ребенка начинает учащено биться сердце и появляется отдышка. Дети должны получать физическую нагрузку, однако надо следить, чтобы она была на пользу, а не во вред. Наоборот, малоподвижный образ жизни, по словам детского кардиолога, может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому надо следить, чтобы дети не проводили все свое свободное время за компьютерами и телефонами, а больше двигались и были на воздухе.
Особо Котлукова отметила важность утренней зарядки, которая, по ее словам, должна стать привычной для ребенка, то, с чего он начинает свой день. Но важно проводить ее правильно. Утром не требуются чрезмерные нагрузки. Нужно отличать зарядку от тренировки. Во время утренних физических упражнений ребенок должен заряжаться энергией и позитивно настраиваться на предстоящий день.
Советы ортопеда
О том, как ребенку сохранить осанку, правильно подобрать мебель для занятий, школьный рюкзак и обувь рассказал детский хирург-травматолог и ортопед Баир Самбатов. Мебель, за которой ребенок делает уроки, по его словам, должна быть удобной. Лучше всего, если высота стола и стула будет регулироваться. Особое внимание надо уделять обуви — она должна быть по погоде, удобной, плотной, с каблуком, с ортопедической стелькой и мягкой пластичной подошвой. В школе обувь надо менять. Рюкзак надо выбирать с широкими лямками и твердой спинкой.
Советы дерматолога
Наталья Заторская, врач-дерматовенеролог, рассказала о здоровье кожи у подростков, дала советы по соблюдению личной гигиены. Важно научить ребенка следить за собой, приучить умываться и чистить зубы утром и вечером.
Осенью особенно важно вовремя заняться профилактикой вирусных заболеваний. Дина Русинова, главный врач детской городской поликлиники № 133, рассказала о важности вакцинации. По ее словам, многие родители стали заложниками разнообразных мифов о ее вреде. Говорят, что она якобы плохо влияет на формирование иммунной системы, ее последствия могут оказаться хуже болезни. Многие отказываются по религиозным убеждениям или под влиянием разговоров со своими близкими и знакомыми. Русинова выступила за необходимость вакцинации. Она заявила, что таким образом у ребенка формируются «клетки памяти», которые защищают от инфекций.
«Необходимы профилактические осмотры у врачей, — заявила Русинова, — для каждой возрастной группы сформированы перечни специалистов, которых необходимо посещать. Врачи понимают, и какие факторы риска могут формироваться у ребенка, и какие могут привести в хронические заболевания».
Советы психолога
О важности ментального здоровья ребенка говорила Евгения Васильева, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы. Она обратила внимание на то, что начало занятий — волнительный период для многих школьников, не каждый может самостоятельно справиться со стрессом. По мнению Васильевой, зачастую причиной ментального расстройства детей служит чрезмерная родительская любовь, которой папы и мамы пытаются огородить своих чад от любых проблем и забот. Но надо давать детям больше свободы и предоставлять им возможность искать самим выход из сложных ситуаций, особенно если они возникают в ходе их общения со сверстниками.
Кроме того, плохо сказываются на психическом здоровье детей неравномерные или чрезмерные нагрузки, которые возникают из стремления родителей сделать из своих чад одновременно мастеров спорта и виртуозов игры на скрипке. У ребенка должна быть своя жизнь, свои увлечения, которые он выбирает сам.
Васильева обратила внимание, что важно с младых ногтей приучать детей управлять своими эмоциями. Это одно из условий, что они вырастут психически уравновешенными людьми. Ребенок должен понимать и принимать социальные нормы.